荤素扣肉的热量和减肥功效

1/15. 原料图

2/15. 锅坐火加宽水放入葱段、姜片、蒜瓣、料酒和少量的盐，再放入刮干净肉皮的五花肉烧开，转小火炖20分钟，见肉8-9成熟时出锅。

3/15. 趁热在肉皮上涂上老抽着色、晾干。

4/15. 平锅坐火加入少量的植物油烧热，下入五花肉皮面朝下煎制。

5/15. 当肉皮煎至枣红色时出锅放在案板上晾一晾。

6/15. 切成0.2-0.3厘米的片待用。

7/15. 将油菜、香菇分别洗净，下入开水锅中分别焯水投凉待用。

8/15. 平锅坐火加入少量的植物油烧热下入豆腐片煎制，当两面煎到金黄色时出锅。

9/15. 将煎好的豆腐片装盘待用。

10/15. 五花肉皮朝下码在碗底，紧挨着码一片豆腐，以此类推码完肉片和豆腐。

11/15. 再马上香菇按实，上面放上葱段、姜片、蒜瓣、花椒、大料、桂皮、白芷、草果。

12/15. 兑个碗汁：碗中加入生抽、老抽、白糖、精盐、料酒、1.5手勺猪肉汤调匀，浇在扣肉碗里。

13/15. 蒸锅加足水烧开，将肉碗上屉盖严，中火蒸60分钟关火。

14/15. 将蒸碗出屉，把汤汁滗在净锅里，扣上盘子，反扣过来。