| 汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 239克 | 汉堡热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡，相当于仰卧起坐86分钟消耗的热量...480 | |||||
汉堡的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一颗）、生菜叶（两片）、沙拉酱（适量）、午餐肉（2片）
1/1. 因为家里没有平底锅所以就用电饼铛来完成。将电饼铛上刷油，油热后打入整颗鸡蛋煎成荷包蛋，火腿双面煎.
2、将发面饼切开将沙拉酱均匀的涂抹在饼心，把洗好无水的剩菜叶子铺在饼上刷沙拉酱铺上火腿刷沙拉酱铺鸡蛋，最后把饼合在一起！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、滋阴润燥等功效；可与小米、桂圆肉、苋菜搭配；与鹅蛋、豆浆、味精相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 汉堡热量691 千卡
- 脂肪113.41 克
- 蛋白质27.86 克
- 碳水化合物13.72 克
- 钠1123.9 毫克
- 钙113 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾284 毫克