| 燕窝椰王炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 81克 | 燕窝椰王炖蛋热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于小轮自行车18分钟消耗的热量...510 | |||||
燕窝椰王炖蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
椰青（1只）、燕窝（适量）、鸡蛋（2只）
1/8. 开椰青倒椰汁
2/8. 开启器买椰青时送的
3/8. 倒出水后用刀开盖…自己修一下边
4/8. 打蛋…加入适量椰青水…跟平时蒸蛋羹一样分量…
5/8. 蛋液加入燕窝
6/8. 加保鲜膜防止蒸汽水太多，直接落锅…水要沫过椰青一半…其实不用加架子的…椰青很厚难熟…直接下锅就可以了…
7/8. 23分钟…
8/8. 面上再铺上燕窝…美美哒…趁热吃…或者冷却后放冷藏…冻吃的话…要冷藏后再加燕窝…
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、可促进细胞再生、养阴润燥等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、美容护肤等功效；可与荠菜、干贝、明虾搭配；与甲鱼 、柿子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕窝椰王炖蛋热量155 千卡
- 脂肪39.51 克
- 蛋白质62.56 克
- 碳水化合物2.22 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克