| 自发营养豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 自发营养豆芽热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于打磨地板118分钟消耗的热量...270 | |||||
自发营养豆芽的做法共11个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）
1/11. 准备一个大号可乐瓶，瓶子底部扎洞，尺寸略小于绿豆，防止痘痘漏出
2/11. 将瓶子顶端裁掉。
3/11. 用冷水泡绿豆8-12小时，一般泡一夜刚好哦。
4/11. 泡好的绿豆膨胀，长出蝌蚪一样的小尾巴。
5/11. 浸泡过的绿豆放进瓶底，上面盖层湿布，这样豆芽不会瘦瘦滴！再把瓶垂直放到碗或盘子上，可防止漏水。
6/11. 套上黑色塑料袋，务必遮光，因为豆芽见光头部会发红，会有苦味，放到阴凉的地方。
7/11. 接下来三天里早晚各浇一次水，一定要浇透哦，这是第一天。
8/11. 第二天，长势喜人。
9/11. 第三天，有看见一根豆芽想偷偷钻出来了吗？
10/11. 第四天，丰收啦！把豆芽倒进水盆里清洗下就可以啦！
11/11. 怎么样？还不错吧，就等着上菜啦！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、抗菌抑菌、保护肾脏等功效；可与燕麦、燕麦片、大米搭配；与狗肉、紫米、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自发营养豆芽热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克