| 老少皆宜的奶香土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 417克 | 老少皆宜的奶香土豆泥热量/卡路里652千卡 | |||
 热量652千卡，相当于摔跤109分钟消耗的热量...360 | |||||
老少皆宜的奶香土豆泥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、火腿片（1片）、原味牛奶（适量）、沙拉酱（1小袋（30）克）
1/11. 土豆蒸熟剥皮，放在锅里。
2/11. 先用捣泥棒捣碎。
3/11. 捣泥棒不能捣完全，再用擀面杖最后弥补一下。
4/11. 取一片火腿薄片切碎。用火腿肠或者其他代替都可以。
5/11. 开小火倒入橄榄油。
6/11. 加点鱼露。
7/11. 再加一包沙拉酱。（根据土豆的量和个人口味可以增减）
8/11. 再倒入火腿碎。
9/11. 最后倒入原味牛奶。
10/11. 用勺子搅拌均匀，如果觉得太干了可以再加点牛奶。最后用冰淇淋勺舀出来装盘。
11/11. 摆盘，我一共做了5个。全部消灭掉。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容护肤、养颜等功效；可与黄瓜、牛里脊、牛肉搭配；与圣女果、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 老少皆宜的奶香土豆泥热量652 千卡
- 脂肪87.6 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物22.03 克
- 钠1306.7 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.82 毫克
- 钾629 毫克