| 三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 722克 | 三文治热量/卡路里1618千卡 | |||
 热量1618千卡，相当于吹小号647分钟消耗的热量...150 | |||||
三文治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土司（3片）、鸡蛋（1只）、番茄（数片）、芝士（1片）、沙律（一点）
1/1. 土司面包3片，鸡蛋煎好，番茄切片沙律酱挤在上面，芝士片最好放在煎蛋上，这样芝士会融化
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、健脑益智等功效；可与北极虾、小米面、韭菜搭配；与豆奶、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血压、降血脂等功效；可与鲫鱼、蜂蜜、三文鱼搭配；与鱼干、螃蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、预防心血管疾病、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、杨桃、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文治热量1618 千卡
- 脂肪39.81 克
- 蛋白质51.06 克
- 碳水化合物81.72 克
- 钠1429.6 毫克
- 钙941 毫克
- 铁8.65 毫克
- 钾500 毫克