| 牛油果焗蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 282克 | 牛油果焗蛋热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡，相当于开车238分钟消耗的热量...150 | |||||
牛油果焗蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、鸡蛋（一个）、马苏里拉奶酪（少量）
1/7. 牛油果从四周划开拧两下就打开了。
2/7. 鸡蛋倒入碗中用筷子搅匀。
3/7. 把打好的鸡蛋液倒入牛油果里，不要弄的太满。烤箱180℃，中层上下火15分钟。
4/7. 15分钟考完的样子。
5/7. 在上面洒上少许马苏里拉奶酪。放进烤箱在烤5分钟。
6/7. 成品图
7/7. 吃的时候可以依据个人口味洒点酱油或胡椒碎。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清肺止咳、治便秘、血管畸形等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与海虾、丝瓜、北极虾搭配；与雪莲果、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 牛油果焗蛋热量594 千卡
- 脂肪44.2 克
- 蛋白质40.52 克
- 碳水化合物13.08 克
- 钠801 毫克
- 钙799 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾718 毫克