| 法式三明治 croque-monsieur热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 275克 | 法式三明治 croque-monsieur热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡，相当于做作业373分钟消耗的热量...108 | |||||
法式三明治 croque-monsieur的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司（四片）、奶酪片（两片）、奶酪丝（适量）、胡椒（适量）、火腿片（适量）
1/3. 事先用黄油将吐司煎一下，将奶酪片放在切片吐司上，上面撒一点胡椒。奶酪片建议用emmental或者guyere,mozzarella也可以
2/3. 奶酪片上盖上火腿片 再盖上吐司片，上面撒一层奶酪丝 淋上少许橄榄油
3/3. 烤箱180度预热好后烤10分钟，voila
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、抗衰老、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、下气、消炎等功效；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 法式三明治 croque-monsieur热量672 千卡
- 脂肪18.6 克
- 蛋白质43.3 克
- 碳水化合物118.53 克
- 钠1497 毫克
- 钙158 毫克
- 铁11.42 毫克
- 钾3457 毫克