| 燕麦小米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 443克 | 燕麦小米豆浆热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡，相当于山地车121分钟消耗的热量...498 | |||||
燕麦小米豆浆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄豆（1／3杯）、干燕麦（1／3杯）、干小米（1／5杯）、冰糖（适量）、水（适量）
1/2. 将干黄豆预先浸泡好。
2/2. 干燕麦、干小米和泡好的黄豆洗净，混合放入豆浆机桶中，加水至上下水位线之间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟自动做好【燕麦小米豆浆】。
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、养阴生津、祛脂降压等功效；可与白果、梨、石榴搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 燕麦小米豆浆热量1007 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物160 克
- 钠14.7 毫克
- 钙189 毫克
- 铁8.41 毫克
- 钾1043 毫克