| 云南人教你吃煮土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 485克 | 云南人教你吃煮土豆热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于保龄球运动76分钟消耗的热量...180 | |||||
云南人教你吃煮土豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、食盐（适量）、水（盖过土豆）、天台腐乳（适量）
1/6. 把土豆去皮切成滚刀块
2/6. 撒盐，我也不知道加多少，每次都是看着加，都合适，不咸不淡。
加水，如果表层像照片上那样空处很大，水位就不要盖过土豆了，不过初次尝试以防煮不熟，还是盖过土豆吧（测试熟不熟：用一根筷子插进去，能插进去且出来的筷子头带土豆粉泥则是熟了），看熟了就把电关了把水倒到只剩半厘米水位，待水收干就可以装碗里了。
我用的是不粘锅，不会糊，其实最下面糊了的土豆才是最好吃的！
3/6. 加好水后按煮饭键盖好盖，十五分钟左右打开盖子看看里面情况，熟不熟看上条所教方法。
4/6. 这是水收干后的样子，因为玩电脑玩忘了它，土豆泥糊了整个电饭锅…
5/6. 一定要是这个牌子的腐乳，不然最后的味道不一样。
6/6. 一口土豆一口天台腐乳，啊～美味！
是不是很简单呢？一起动手做起来吧～ ˇ0ˇ
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容养颜、补充营养等功效；可与豇豆、牛肉、牛腩搭配；与螃蟹、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、预防蛀牙、呵护咽喉等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 云南人教你吃煮土豆热量227 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠38760.7 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.13 毫克
- 钾350 毫克