| 小汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 小汉堡热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于斜板仰卧起坐11分钟消耗的热量...259 | |||||
小汉堡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面包胚（一个）、番茄片（1片）、生菜（适量）、荷包蛋（一个）、培根肉（一片）、沙拉酱/千岛酱/番茄酱（适量）
1/3. 面包胚可以用我菜谱中免揉酸奶面包～ 这样的胚子比较厚实，管饱！
2/3. 鸡蛋、肉类食材煎熟
番茄切片
生菜撕碎
3/3. 一层层夹起来就可以啦
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、抑制病毒、促进消化等功效；可与大蒜、豆腐皮、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小汉堡热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克