| 南瓜灯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜灯热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于钓鱼20分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜灯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）
1/3. 买一只长的不错的南瓜，切去底部，站的稳当，用笔画出图案，切去头部，用勺子把里面的南瓜籽和瓤都挖出来
2/3. 没技术含量，就是一个字，切，但是要控制力度，别切过了，牙就没了
3/3. 当当当当
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防癌治癌、解鸦片毒等功效；可与红枣、芦荟、虾皮搭配；与上海青、梭子蟹、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜灯热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克