| 蒜蓉油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 90千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 563克 | 蒜蓉油菜热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于跨栏17分钟消耗的热量...600 | |||||
蒜蓉油菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
油菜（500克）、大蒜（三瓣）
1/5. 油菜洗好，切成段
2/5. 大蒜去皮，剁成米粒大小
3/5. 热锅，茎先下锅划拉几下
4/5. 放入菜叶
5/5. 加盐，鸡粉，最后放入大蒜，起锅装盘
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有强骨抗压、润泽皮肤、降血脂等功效；可与仔鸡、基围虾、鸡爪搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、排毒清肠、清肠道等功效；可与莴笋、猪肉、火腿搭配；与鸡肉、鸭肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉油菜热量171 千卡
- 脂肪0.62 克
- 蛋白质7.45 克
- 碳水化合物29.52 克
- 钠259.6 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.76 毫克
- 钾474 毫克