| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 75克 | 西多士热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于晾衣服52分钟消耗的热量...120 | |||||
西多士的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、芝士（4片）、吐司面包片（8片）、盐（少量）
1/3. 2个全蛋，加上1个蛋黄，一点盐，打成蛋液.tip，蛋黄多点会让西多士煎的时候黄一点，漂亮嘛
2/3. 面包片将面包硬边去掉，放芝士片在两片面包中间
3/3. 2片面包片，夹一片芝士，全部裹上蛋液，小火煎
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与桂圆、肥牛、海虾搭配；与红薯、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、止血、促消化等功效；与豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西多士热量103 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克