| 酱烧鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 465克 | 酱烧鱿鱼热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于汽车打蜡59分钟消耗的热量...270 | |||||
酱烧鱿鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、大葱（适量）、青椒（适量）、蚝油（适量）、甜辣酱（适量）、水（适量）
1/4. 大葱切细、青椒切长条状。
2/4. 鱿鱼洗净，切成一片片
3/4. 热油，下大葱炒炒香，下鱿鱼一起翻炒至略熟。
4/4. 加入青椒翻炒几下，下酱料翻炒均匀。（酱料：蚝油+甜辣酱+2勺水 搅拌均匀）
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、木耳、黄瓜搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、预防癌症、发汗等功效；可与兔肉、北极虾、粳米搭配；与大蒜、枣、杨梅相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、开胃消食、防感冒等功效；可与猪肝、鲳鱼、鸡蛋搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱烧鱿鱼热量266 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠172.5 毫克
- 钙86 毫克
- 铁2 毫克
- 钾302 毫克