| 最简单意面方案热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 总量 | 184克 | 最简单意面方案热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于骑马111分钟消耗的热量...240 | |||||
最简单意面方案的做法共4个步骤
食材主料/辅料
长型面（适量）、土豆一个（适量）、小洋葱一个（适量）、芝士任意（适量）、蒜味意面酱（适量）、口蘑（适量）
1/4. 煮意面一定不能急，除了软硬要对，一定要煮出面香。如果有冰箱，一次可以煮多一些，留一部分橄榄油拌开，封进保鲜盒保存以便下次直接做，非常省事。趁着煮面，把其他食材切好，我一般处理为扁丁状，最易熟
2/4. 用黄油爆香洋葱，先炒土豆，炒到略粘锅的时候下蘑菇，翻炒一会加意面酱继续翻炒
3/4. 下意面，多次少量加芝士
4/4. 出锅～ 简单不能再简单啦～
食材功效信息
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进排毒、预防便秘、治疗便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 最简单意面方案热量445 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质38.7 克
- 碳水化合物31.6 克
- 钠5.2 毫克
- 钙169 毫克
- 铁19.4 毫克
- 钾3106 毫克