| 吐司火腿芝士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 552克 | 吐司火腿芝士热量/卡路里1366千卡 | |||
 热量1366千卡，相当于赛艇114分钟消耗的热量...720 | |||||
吐司火腿芝士的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芝士（适量）、火腿（适量）、吐司（适量）、鸡蛋（适量）、面包糠（适量）
1/2. 吐司切掉边 用擀面杖把切掉边的吐司擀实 火腿先用油煎一下（觉得麻烦的可以微波炉微一下）将火腿切成俩节 放到吐司中间 撒上芝士 吐司对折 用筷子将四边压紧
2/2. 煎好后装盘啦??沙拉酱番茄酱都是可以哒
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进代谢、增强抵抗力等功效；与鲈鱼、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与大蒜、紫菜、蘑菇搭配；与鹌鹑、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、祛风润肠、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与基围虾、辣椒、北极虾搭配；与甲鱼 、兔肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌消炎、促进肠胃蠕动、治疗便秘等功效；
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营养信息
- 吐司火腿芝士热量1366 千卡
- 脂肪49.81 克
- 蛋白质68.06 克
- 碳水化合物118.72 克
- 钠1666.6 毫克
- 钙865 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾481 毫克