| 超简单的米饭煎鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 360克 | 超简单的米饭煎鸡蛋热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于减肥操67分钟消耗的热量...360 | |||||
超简单的米饭煎鸡蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、米饭（适量）、葱（适量）
1/8. 鸡蛋打散加入葱花和少量盐。
2/8. 剩米饭压散。
3/8. 米饭倒入鸡蛋液中再根据个人口味加入适量盐。
4/8. 锅中倒油烧热倒入少量米饭鸡蛋混合液。
5/8. 用勺子弄平均匀铺满锅底。
6/8. 在锅中用工具分成自己喜欢的小块。然后每个翻面再煎黄。
7/8. 我用pizza铲尽量将每小块压实了，一是塑形二是让米饭更紧凑口感更好。
8/8. 出锅摆盘。好吃啊！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与辣椒、丝瓜、荠菜搭配；与牛奶、柿子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、缓疲劳、滋阴补阳等功效；可与双孢菇、松蘑、牛肉末搭配；与千页豆腐、冬枣、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单的米饭煎鸡蛋热量400 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质17.26 克
- 碳水化合物31.32 克
- 钠217 毫克
- 钙85 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾308 毫克