| 油焖茭白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 243克 | 油焖茭白热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于柔道6分钟消耗的热量...600 | |||||
油焖茭白的做法共5个步骤
食材主料/辅料
茭白（2根）、植物油（适量）、老抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、香麻油（适量）、香葱（适量）
1/5. 准备两根茭白，去掉外皮，切掉发黑发黄的底部并洗干净。
2/5. 将茭白拦腰切断，并切成长条。
3/5. 锅内油烧热，下入茭白翻炒。
4/5. 加入少量老抽，糖和盐翻炒，加一勺水焖至水开收汁。
5/5. 淋上少量香油，起锅装盘，撒葱花，OK。
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、解酒毒、除烦渴等功效；可与芹菜、番茄、牛肉搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油焖茭白热量63 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物5.9 克
- 钠5.8 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾209 毫克