| 上汤娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 566克 | 上汤娃娃菜热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡，相当于长笛284分钟消耗的热量...120 | |||||
上汤娃娃菜的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（1千克）、娃娃菜（2棵）、火腿（250克）、芹菜（60克）、洋葱（1个）、胡萝卜（1个）、枸杞（10粒）、食盐（适量）
1/13. 娃娃菜切开
2/13. 芹菜切段
3/13. 胡萝卜切块
4/13. 洋葱切条
5/13. 火腿切块
6/13. 鸡冷水下锅烧开焯水，去掉血水和杂质
7/13. 烧开后捞出浮沫
8/13. 放入火腿小火炖1个小时
9/13. 1小时后放入芹菜、胡萝卜、洋葱继续炖半小时
10/13. 半小时后捞出鸡、火腿和其他配料
11/13. 放入娃娃菜、枸杞大火烧开
12/13. 轻轻翻动
13/13. 最后放入适量的食盐
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促进消化、通利肠胃、消除疲劳等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上汤娃娃菜热量568 千卡
- 脂肪16.7 克
- 蛋白质31.6 克
- 碳水化合物10.8 克
- 钠329 毫克
- 钙95 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾907 毫克