| 难以抵挡的菜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甘蓝 | 克 | 53千卡 | 22千卡 | 1.86克 | 0.32克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 453克 | 难以抵挡的菜包子热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡，相当于弹风琴255分钟消耗的热量...150 | |||||
难以抵挡的菜包子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
甘蓝（半颗）、鸡蛋（4个）、粉条（适量）
1/9. 把搅碎的甘蓝菜用盐沙一下，攥出多余的水分。
2/9. 把鸡蛋炒碎
3/9. 粉条焯好后切碎（粉条容易粘刀，建议用凉水过一下）
4/9. 用盐，花椒面，味精，酱油，香油，毛葱，把这些调料放在要拌的馅上，热油浇上。听见滋滋的声音最佳。（毛葱也要切碎）
5/9. 把发好的面切成大小相等的季子。（不要太薄，太小，不好发）
6/9. 开包吧！
7/9. 替帘上可以放油纸，没有油纸的可以沫油或者放替布。
8/9. 上锅后继续醒发40分钟。（心急的童鞋也可以马上开火）
9/9. 好吃的不得了！！！
食材功效信息
甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、减肥、消炎止痛等功效；可与木耳、猪肉、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、健脑益智等功效；可与玉米、海虾、生菜搭配；与茶叶、红薯、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有通便、强肾阳、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 难以抵挡的菜包子热量637 千卡
- 脂肪9.93 克
- 蛋白质14.92 克
- 碳水化合物89.019999 克
- 钠202.6 毫克
- 钙106 毫克
- 铁7.61 毫克
- 钾254 毫克