| 牛油果彩椒沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 凯撒沙拉酱 | 克 | 110千卡 | 110千卡 | 0.3克 | 4.4克 |
| 总量 | 326克 | 牛油果彩椒沙拉热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于体能训练60分钟消耗的热量...300 | |||||
牛油果彩椒沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、彩椒（一个）、凯撒沙拉酱（适量）、柠檬汁（五滴）
1/5. 牛油果肉舀出来切块～
2/5. 彩椒切块～
3/5. 放入凯撒沙拉～
4/5. 拌匀～
5/5. 美美的盛盘享用吧～
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有解疮毒、心脏病、润肺等功效；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、胃肠胀气、防感冒等功效；可与豆腐、圆白菜、羊排搭配；与羊肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
凯撒沙拉酱的热量110千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、止咳、化痰止咳等功效；可与鸡肉、三文鱼、蜂蜜搭配；与山楂＋牛奶、山楂干、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果彩椒沙拉热量300 千卡
- 脂肪19.46 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物38.13 克
- 钠1164.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.63 毫克
- 钾916 毫克