| 剁椒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 257克 | 剁椒花菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于泡澡26分钟消耗的热量...120 | |||||
剁椒花菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
花菜（1个）、剁椒（适量）、火腿（1根）、精盐（适量）、食用油（适量）、蚝油（适量）、辣椒油（适量）、调味鲜（适量）
1/10. 火腿1根。
2/10. 火腿切丁。
3/10. 备好蚝油。
4/10. 将蚝油，辣椒油，调味鲜配剁椒碗里。
5/10. 花菜用清水冼净，扳成一朵朵的花朵，撒上一些精盐炝一会。
6/10. 将炝好的花菜摆盘。
7/10. 再在摆好盘的花菜上均匀地撒上火腿丁。
8/10. 再倒进调好的调料，淋上食用油。
9/10. 放微波炉高火5---8分钟即成。
10/10. 剁椒花菜即成。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、增强人的体质、抗癌等功效；可与牛肉酱、樱桃番茄、西红柿搭配；与黄瓜、笋瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 剁椒花菜热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克