| 奶酪腊肠焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 290克 | 奶酪腊肠焗饭热量/卡路里1371千卡 | |||
 热量1371千卡，相当于扭腰231分钟消耗的热量...356 | |||||
奶酪腊肠焗饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
大米（1.5杯）、腊肠（3根）、青豆（适量）、总统牌安文达切丝奶酪（50克）、盐（适量）、白胡椒粉（适量）
1/12. 腊肠切成1厘米左右的小片。
2/12. 冷冻的青豆提前解冻。
3/12. 奶酪如果是冷冻储存，也提前室温解冻。
4/12. 将大米淘过后与腊肠放入电饭煲中，按下煮饭键。
5/12. 锅中放少许油、盐，炒熟青豆。
6/12. 米饭煮好后，用筷子搅拌一下稍晾凉。
7/12. 将米饭盛入盘中，洒上青豆。
8/12. 码上一层总统牌安文达切丝奶酪。
9/12. 放微波炉中，烧烤档烤5分钟。
10/12. 想吃得稍有些焦脆感的，可以再多烤两分钟。
11/12. 薄薄的一层奶酪，稍放凉后口感有一点脆脆的。
12/12. 吃的时候可以洒点白胡椒粉。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、养胃、和胃等功效；可与黑米、板栗、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、清热润燥、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪腊肠焗饭热量1371 千卡
- 脂肪53.2 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物93 克
- 钠1426 毫克
- 钙874 毫克
- 铁50.7 毫克
- 钾485 毫克