| 粗粮窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 34千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 白面 | 克 | 37千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 总量 | 20克 | 粗粮窝窝头热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于高抬腿7分钟消耗的热量...600 | |||||
粗粮窝窝头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米面（10克）、白面（10克）
1/5. 玉米面和白面的比例1:1
2/5. 用热水揉成面团醒十分钟
3/5. 捻成这样子
4/5. 上锅蒸十分钟
5/5. 成功出锅
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、预防动脉硬化、美容等功效；可与菜花、木瓜、白玉苦瓜搭配；与香海螺、田螺、生蚝相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；
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营养信息
- 粗粮窝窝头热量71 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物146.6 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克