| 方瓜虾皮肉饺饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方瓜 | 克 | 13千卡 | 13千卡 | 0.8克 | 0克 |
| 肉馅 | 克 | 2270千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 1206克 | 方瓜虾皮肉饺饺热量/卡路里2880千卡 | |||
 热量2880千卡，相当于摩托艇运动1152分钟消耗的热量...150 | |||||
方瓜虾皮肉饺饺的做法共12个步骤
食材主料/辅料
方瓜（一个）、肉馅（1000克）、淡虾皮（150克）、葱（适量）、盐，鸡精（适量）、花生油（适量）、姜（适量）
1/12. 妈妈家长的小瓜，纯绿色食品哦~
2/12. 削皮，刨丝的任务交给老公，然后洒上盐稍微腌一下
3/12. 五花肉剁成肉馅，将葱和姜同时剁好
4/12. 宝贝不喜欢吃虾皮的那种感觉，干脆也把它剁成虾茸
5/12. 这时将腌制好的小瓜去水，倒入虾茸和肉馅一起和
6/12. 倒入油，放盐，鸡精（因小瓜腌时已经放盐，还有虾皮本身就有点咸，所以和馅时放盐要做到心里有数）不需要放其它作料，就这样很原味的
7/12. 这里表扬一下老公，整个和馅过程没要我动手，来张特写~
8/12. 一切就绪，开始包饺饺~
9/12. 哈哈~
10/12. 味道好美味~
11/12. 来点自己做的剁椒酱
12/12. 美味至极~
食材功效信息
方瓜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒杀虫、消炎止痛、补中益气等功效；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有止消渴、润燥、滋阴等功效；可与南瓜、韭菜、黑木耳搭配；与乌梅、甘草、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗癌、滋阴补阳等功效；可与羊肚、牛外脊、冬菇搭配；与熏干、苦苣、苦苣菜相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有抗衰老、健脑益智、预防动脉硬化等功效；
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营养信息
- 方瓜虾皮肉饺饺热量2880 千卡
- 脂肪114.99 克
- 蛋白质20.72 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠77.9 毫克
- 钙85 毫克
- 铁1.69 毫克
- 钾464 毫克