四黑豆浆的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、补益脾胃、温补强壮等功效；可与大米、粳米、牛奶搭配；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、预防便秘、健脑益智等功效；可与红枣、红糖、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有促进骨骼发育、滋补养生、抗衰老等功效；可与核桃、海带、黑豆搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强记忆、防冠心病、预防高血压等功效；可与黄豆、苦菊、红酒搭配；与蕨菜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解酒、解毒、降血脂等功效；可与鲢鱼、鹌鹑、南瓜搭配；与牛肚、鲤鱼、羊排相克，同食可能会引起不适；