| 绿奇亚慕斯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 177克 | 绿奇亚慕斯热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于滑雪机23分钟消耗的热量...420 | |||||
绿奇亚慕斯的做法共2个步骤
食材主料/辅料
猕猴桃（奇异果）（1个）、奇亚籽粉（1勺）、香蕉（1根）、麦片（适量）、巧克力碎（适量）
1/2. 将奇异果、香蕉去皮后，香蕉先用先切5片做造型用，其他和奇异果一起放入搅拌机中，加入5g的奇亚籽粉后一起用搅拌机打30秒即可。
2/2. 将厚厚的果冻倒入杯中，撒一些麦片，铺上香蕉片做着造型，撒上巧克力和奇亚籽即可。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、均衡营养、止烦渴等功效；可与燕麦片、国光苹果、川贝母搭配；与土豆、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿奇亚慕斯热量158 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质1.09 克
- 碳水化合物22.84 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克