| 糯米甜藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 糯米甜藕热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于斜板仰卧起坐281分钟消耗的热量...259 | |||||
糯米甜藕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
粉藕（一节）、黄冰糖（200克）、糯米（一把）、清水（大量）、耐心（两颗）
1/4. 藕洗净削皮，切去端头两片（别扔，有用）。糯米淘洗后浸泡十分钟。
2/4. 献第一颗耐心:将糯米灌进藕孔。可用筷子或者其他更细的工具，要随时捅捅，保证塞满。最后将之前切去的藕盖用牙签固定在两端（牙签多点，避免煮的过程中藕盖松动）
3/4. 藕下锅，加水至将没过藕，放150g冰糖，锅盖盖好。大火烧开，转小火，准备献第二颗耐心:打开播放器，两集《琅琊榜》妥妥滴。不过长时间看屏幕不好哦，中途记得将藕翻面。
4/4. （用筷子戳藕，容易戳动）关火起锅。连糖水一起倒入盆里，静置一夜（以达到最佳效果）。。。。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、健脾养胃、止虚汗等功效；可与桂花、枣（鲜）、莲藕搭配；与鸡肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 糯米甜藕热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克