| 红薯燕麦球-健康零食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 382克 | 红薯燕麦球-健康零食热量/卡路里698千卡 | |||
 热量698千卡，相当于乘双连雪橇100分钟消耗的热量...420 | |||||
红薯燕麦球-健康零食的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、即食燕麦片（适量）、肉桂粉（适量）、芝麻（适量）
1/4. 将红薯弄成泥状，方法随意，我用蒸锅蒸了40分钟
2/4. 将熟透的红薯压成泥状
3/4. 在红薯泥里拌入燕麦片、肉桂粉并做成球状，在表面裹上芝麻（根据个人口味添加糖、蜂蜜，表面裹椰丝等等，怎么喜欢怎么来）
4/4. 最后进烤箱180度25分钟，到时间就可以开吃了~
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗癌、益气力等功效；可与排骨、米面、大米搭配；与螃蟹、玉米、燕麦相克，同食可能会引起不适；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补火助阳、降血脂、活血通经等功效；可与蜂蜜、猪肚、鸡肝搭配；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、预防高血压、生津通乳等功效；可与杏仁、梨、桑葚搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯燕麦球-健康零食热量698 千卡
- 脂肪50.66 克
- 蛋白质40.16 克
- 碳水化合物104.52 克
- 钠216.3 毫克
- 钙2564 毫克
- 铁71.48 毫克
- 钾3666 毫克