| 黑橄榄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑橄榄 | 克 | 96千卡 | 16千卡 | 0.4克 | 0.3克 |
| 海盐 | 克 | 54千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1073克 | 黑橄榄热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于循环训练19分钟消耗的热量...480 | |||||
黑橄榄的做法共15个步骤
食材主料/辅料
黑橄榄（600克）、海盐（300克）、水（适量）
1/15. 准备好黑橄榄
2/15. 洗净，我用纳米棉洗的
3/15. 然后煮开水
4/15. 将开始冲泡在黑橄榄上
5/15. 过一下水后捞出沥干水分放凉
6/15. 准备海盐
7/15. 锅里装适量水加入海盐
8/15. 煮沸腾
9/15. 然后加入黑橄榄
10/15. 继续煮沸腾，然后慢火煮10分钟
11/15. 待凉
12/15. 冷后取一干净的玻璃罐装入
13/15. 汤水也一起加入
14/15. 完成
15/15. 用保鲜膜封住封口，放入冰箱冷藏
食材功效信息
黑橄榄的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有消积、清热除火、化痰等功效；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑橄榄热量152 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物7.04 克
- 钠2 毫克
- 钙38 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾2 毫克