| 自制馒头包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1025千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 510克 | 自制馒头包子热量/卡路里1248千卡 | |||
 热量1248千卡，相当于椭圆运动机125分钟消耗的热量...600 | |||||
自制馒头包子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（280克）、酵母（3克）、水（140毫升）、砂糖（适量）
1/4. 取出面团后，稍揉面团，整形，就可以做馒头包子了。
2/4. 完工。不用担心蒸熟后不发的问题了，我已经试过了，味道不错。第一次做，形状不怎么好看，海涵
3/4. 忘了说肉馅了，是用了半个拳头大的肉，加空心菜多余的菜杆，用料理机绞碎。味道大大的有。
空心菜杆以前都是直接扔掉的，太浪费，这是一个不错的去处。肉馅没有放太多调料，我只放了生抽，醋，盐，葱，姜，味道真不错。
自己做面食，放心、健康。
4/4. 成品
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、补虚损、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、止咳、抗菌抑菌等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制馒头包子热量1248 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物162.48 克
- 钠13 毫克
- 钙1 毫克
- 铁0.05 毫克
- 钾2 毫克