| 豇豆肉末凉拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 肉末 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 791克 | 豇豆肉末凉拌面热量/卡路里1623千卡 | |||
 热量1623千卡，相当于迪斯科361分钟消耗的热量...270 | |||||
豇豆肉末凉拌面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豇豆（一把）、肉末（200克）、葱花（少量）、面条（两人份）
1/7. 豇豆清洗干净后切成小小的。
2/7. 准备肉末和葱末。
3/7. 少油用葱花爆锅炒香。
4/7. 依次加入肉末炒到发白后加入豇豆炒到变绿即可。
5/7. 左右开工，左侧豇豆炒绿变色后依次加入生抽1匙，水没过豇豆就可以了~右侧烧开水加面条煮熟。
6/7. 收汁时要依照个人口味加入盐、蚝油调味。
7/7. 完成Y(^_^)Y 再加个水煮蛋~完美
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调颜养身、预防疾病、生精髓等功效；可与鸡肉、仔鸡、蒜搭配；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有解热毒、补虚、润肌肤等功效；可与菜花、小白菜、藕搭配；与茶叶、刀豆、海虾相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益精气、养阴补虚、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豇豆肉末凉拌面热量1623 千卡
- 脂肪32.7 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物128.6 克
- 钠90.1 毫克
- 钙64 毫克
- 铁7 毫克
- 钾442 毫克