| 早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 284克 | 早餐热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡，相当于治安250分钟消耗的热量...150 | |||||
早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司（1个）、火腿（1条）
1/3. 吐司2片，中间夹一个煎鸡蛋，涂抹番茄酱，用小熊模定型。
2/3. 奶香馒头入烤箱，220度20分钟
3/3. 配上豆浆，可以开吃呢
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、祛风润肠、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与冬瓜、白菜、紫菜搭配；与鹌鹑、菱角、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐热量624 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物54.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克