| 奶酪火腿土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 94克 | 奶酪火腿土司热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于誊写43分钟消耗的热量...138 | |||||
奶酪火腿土司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白面包土司（2片）、white bread（2 slices）、火腿（1片）、ham（1 slice）、whitebread（2 slices）、GruyereCheese（1 thick slice）、格鲁耶干酪（或者其它易融的奶酪）（1片（适量））、Gruyere Cheese（1 thick slice）、黄油（15克）、butter（15克）、盐，黑胡椒调味（适量）、salt（适量）
1/5. 一片面包上涂上一层黄油。放上奶酪，火腿。把另外一片面包盖上。质量的压一下。Spread one slice of bread with butter. Top with cheese and ham. Put the other slice of bread on top and push down.
2/5. 等平底锅热后放入奶酪等融化放入做好的面包。把两边煎至金黄即可。Drop butter into a hot frypan and once butter is melted shallow fry the sandwich one side at a time until cripy and golden.
3/5. 等平底锅热后放入奶酪等融化放入做好的面包。把两边煎至金黄即可。Drop butter into a hot frypan and once melted shallow fry the sandwich one side at a time until cripy and golden.
4/5. 煮个嫩鸡蛋，煎香一到两块培根一起吃外加的满足！
5/5. 煮个嫩鸡蛋，煎香一到两块培根一起吃外加的满足！Try the dish with a poached soft yolk egg and a slice of bacon for extra kick to the dish!
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与白菜、南瓜、大蒜搭配；与鹌鹑、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪火腿土司热量98 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克