| 风味十足的三明治马芬 香脆夫人热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 670克 | 风味十足的三明治马芬 香脆夫人热量/卡路里1188千卡 | |||
 热量1188千卡，相当于叮当舞216分钟消耗的热量...330 | |||||
风味十足的三明治马芬 香脆夫人的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白吐司（3片）、火腿（一根）、鹌鹑蛋（6个）、植物油（涂土司表面）、奶酪（少许）、白酱（3勺）、黑胡椒（少许）
1/5. 土司切边又擀面杖擀薄压实
2/5. 擀好的土司两面都涂上植物油（喜欢黄油的可以涂上黄油，奶香味更足）放入马芬杯内，
3/5. 切好的火腿丁放入马芬杯里，然后打上两个鹌鹑蛋，再放上一勺白酱，撒上芝士碎和黑胡椒碎即可。
4/5. 土司边缘涂上少许植物油，放入烤箱中层。上火175下火180，烤十五分钟。不喜欢溏心的可以再烤五分钟 ，注意不要烤焦
5/5. 好吃美味的马芬杯出炉，趁热吃。烤脆的土司吃起来会有卡兹卡兹的声音。作为下午茶招待朋友也是很好的。
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与蘑菇、大蒜、白菜搭配；与田螺、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、美肤、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进代谢、补钙、促进胃肠蠕动等功效；与菠菜、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 风味十足的三明治马芬 香脆夫人热量1188 千卡
- 脂肪127.21 克
- 蛋白质44.67 克
- 碳水化合物68.93 克
- 钠2253.6 毫克
- 钙300 毫克
- 铁6.11 毫克
- 钾808 毫克