| 香菇肉片西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 485克 | 香菇肉片西兰花热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡，相当于骑自行车31分钟消耗的热量...480 | |||||
香菇肉片西兰花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西兰花（250克）、香菇（8个）、瘦肉（100克）
1/8. 西兰花切好洗净
2/8. 瘦肉切片，加生抽、生粉、姜腌好备用。
3/8. 干香菇提前泡好
4/8. 先把西兰花炒好加调味，装盘摆好
5/8. 把香菇和瘦肉一起放去翻炒
6/8. 加少许水煮热透
7/8. 把一勺生粉、生抽、对适量水，倒入锅炒均
8/8. 成品
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、促进生长、防癌等功效；可与牛肉、平菇、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、降血压、防癌等功效；可与牛腩、冬瓜、茡荠搭配；与北极虾、鹌鹑蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、止消渴、滋阴润燥等功效；可与魔芋、柿子、莴笋搭配；与鹌鹑、鸭梨、荞麦相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇肉片西兰花热量248 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质24.4 克
- 碳水化合物12.33 克
- 钠81.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾553 毫克