| 板栗核桃粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 777克 | 板栗核桃粥热量/卡路里2712千卡 | |||
 热量2712千卡，相当于上课1507分钟消耗的热量...108 | |||||
板栗核桃粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
板栗（适量）、大米（适量）、核桃（适量）、冰糖（适量）
1/3. 大米洗净，冷水入锅
2/3. 板栗、核桃仁掰成图中那样，加几粒冰糖。与大米一并放入锅中加热。电饭煲（高压锅都可以）煮15分钟，砂锅的话效果更好，时间可以熬久一点。
3/3. 成品
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有开胃、明目、治便秘等功效；可与薏米、鸡肉、仔鸡搭配；与羊骨、牛排、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、提高免疫力、除烦渴等功效；可与红薯、锁阳、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有防癌、抗癌、消炎等功效；可与鳝鱼、锁阳、阿胶搭配；与白酒、山鸡、黄豆相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺、解毒等功效；可与银杏、草莓、梨搭配；
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营养信息
- 板栗核桃粥热量2712 千卡
- 脂肪71.609999 克
- 蛋白质27.13 克
- 碳水化合物236.71 克
- 钠24.6 毫克
- 钙986 毫克
- 铁53.51 毫克
- 钾1269 毫克