| 香菇青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 香菇青菜粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于滑旱冰93分钟消耗的热量...420 | |||||
香菇青菜粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、青菜（一把）、香菇（三个）、食盐（适量）、鸡精（少量可不放）、麻油（适量）
1/9. 准备做粥所需的食材
2/9. 煮锅中加入适量的清水烧开
3/9. 水开后加入淘洗过的大米小火慢煮
4/9. 香菇切成丁
5/9. 青菜切成青菜丁
6/9. 米粥煮至略粘稠
7/9. 米粥中加入香菇丁和适量的食盐
8/9. 加入青菜丁继续煮
9/9. 煮至自己起要的粘稠度，加入适量的鸡精提味倒入些麻油即可出锅
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、中和胃酸、提高免疫力等功效；可与枇杷、绿豆、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇青菜粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克