| 韩国拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 263克 | 韩国拌饭热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于换床单17分钟消耗的热量...150 | |||||
韩国拌饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
热饭（3碗三人份）、【需水煮的菜】去根绿豆芽（一大把）、去根黄豆芽（一把）、水发海带丝（一把）、【直接拌的菜】莴苣丝（半把）、胡萝卜丝（一把）、萝卜干丝（一勺）、韩国泡菜丝（3张叶子切成的丝）、【需烧过的菜】去皮切片五花肉（半斤）、荷包蛋（3个）、西红柿（一个）、【拌酱】全州拌酱或包饭酱（1勺）、番茄膏（一勺）
1/6. 这是全部的拌菜
2/6. 准备好食材和配料
3/6. 五花肉去皮切成片后用盐腌一下，然后起油锅煎熟。
4/6. 煎好的五花肉撒上黑胡椒粉
5/6. 海带丝用水泡后不要洗，用水煮熟。绿豆芽和黄豆芽去根后用开水焯熟，胡萝卜和莴苣刨成丝用盐腌一下挤掉水分，3张泡菜叶子拿出来后不要把上面的辣椒洗掉，直接切成丝。番茄去蒂切成小块，起油锅将小块的番茄压成糊炒成番茄酱，加一勺番茄膏和盐调味。
6/6. 将所有的材料和米饭全部拌在一起，用专用工具煎一个爱心蛋放在饭上，大功告成，请用标配的黄铝锅和长柄勺帅气的开吃吧！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肠通便、防癌等功效；可与黄鱼、鲫鱼、鸡蛋搭配；与冰棍、地瓜、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩国拌饭热量42 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克