| 榄角蒸鲩鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼块 | 克 | 1043千卡 | 282千卡 | 14.6克 | 16.9克 |
| 总量 | 370克 | 榄角蒸鲩鱼热量/卡路里1043千卡 | |||
 热量1043千卡，相当于排球130分钟消耗的热量...480 | |||||
榄角蒸鲩鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
榄角（适量）、鱼块（适量）、蒜泥（少许）、葱（适量）、辣椒圈（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、鱼露（适量）、鸡精（适量）
1/6. 榄角洗净切碎粒
2/6. 鱼一块，中间分开铺碟子上，背上切两刀，加盐抹匀
3/6. 榄角铺上面蒸7分钟取出倒掉水
4/6. 撒葱和辣椒圈上面，用滚油淋均匀
5/6. 蒜茸和鱼露，酱油，鸡精拌匀淋鱼身上
6/6. 做好啦
食材功效信息
鱼块的热量282千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 榄角蒸鲩鱼热量1043 千卡
- 脂肪16.9 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠460 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾170 毫克