微波炉鸡蛋羹的热量和减肥功效

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微波炉鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
黑芝麻	克	533千卡	517千卡	19.1克	46.1克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	387克	微波炉鸡蛋羹热量/卡路里661千卡
热量661千卡，相当于八段锦147分钟消耗的热量...270

微波炉鸡蛋羹的做法共1个步骤

鸡蛋（1个）、水（适量）、盐（少许）、黑芝麻（少许）、酱油（少许）

1/1. 鸡蛋打碗里，加两倍于鸡蛋的凉水（水多做出来会嫩一些），加盐，搅拌均匀。
2.碗盖上盖子（碗一定要加盖，不然会有蜂窝，没有盖子可以用盘子代替）。放入微波炉，中小火两分钟。
3.撒黑芝麻、加酱油就可以享用嫩滑的蒸水蛋了。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、养血发胎等功效；可与丝瓜、牡蛎、百合搭配；与豆奶、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、杀菌、消炎等功效；与赤豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养颜润肤、养血护肤、祛风润肠等功效；可与糯米粉、桑葚、香蕉搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、止痒消肿、防癌等功效；