| 水晶粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 总量 | 294克 | 水晶粽子热量/卡路里1184千卡 | |||
 热量1184千卡，相当于变式平板支撑169分钟消耗的热量...420 | |||||
水晶粽子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
粽叶（适量）、西米（适量）、葡萄干（适量）、猪油（一小勺）、糖桂花（根据自己口味添加）
1/6. 准备好所有食材
2/6. 浸泡西米，水不要没过西米就好，在浸泡期间，将西米搅拌一两次，为了上面的西米也能浸透
3/6. 在西米浸泡期间，将猪油隔水融化，葡萄干洗净，然后将糖桂花，猪油，葡萄干倒入西米，搅拌均匀
4/6. 包粽子
5/6. 包好后，煮半个小时即可，也可以蒸，
6/6. 成品，透着淡淡的桂花香，赞\(≧▽≦)/
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、防肿瘤、护肠等功效；可与枸杞、蜂蜜、枸杞子搭配；与白开水、虾、龟相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、解毒、补虚等功效；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 水晶粽子热量1184 千卡
- 脂肪103.28 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物209.2 克
- 钠171.1 毫克
- 钙52 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾1009 毫克