| 冰爽柠香芥末豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 144克 | 冰爽柠香芥末豆热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡，相当于堆肥51分钟消耗的热量...300 | |||||
冰爽柠香芥末豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青豆（适量）、青柠（少许）、芥辣膏（少许）、香油（适量）、盐（少许）、寿司醋（少许）
1/3. 调料集合
2/3. 青豆煮熟晾凉
3/3. 拌入所有调料，搅拌均匀，西兰花煮熟围边，放入拌好的青豆，撒上青柠汁，放冰箱冷藏片刻，冰冰爽爽超刺激
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养血护肤、益肝养发、预防高血压等功效；可与菠菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、提鲜、呵护咽喉等功效；与赤豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 冰爽柠香芥末豆热量254 千卡
- 脂肪100.5 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠10034.1 毫克
- 钙98 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾274 毫克