| 吐司鸡蛋火腿芝士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 178克 | 吐司鸡蛋火腿芝士热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于潜泳30分钟消耗的热量...900 | |||||
吐司鸡蛋火腿芝士的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（若干）、火腿或培根（按喜好定）、芝士（按喜好定）、鸡蛋（若干）
1/8. 准备好吐司、火腿或培根、芝士、鸡蛋，在吐司中央用刀挖一个正方形（也可以用模具在中间压别的形状）～
2/8. 打一个鸡蛋～
3/8. 把肉切成小块状，和芝士拌在一起～
4/8. 锅里放一点油，把切好的吐司放进去～
5/8. 鸡蛋君加入～
6/8. 拌好的火腿君也加入～
7/8. 摇一下平底锅看看它有没有粘住，或者用手掀起吐司的一个角看看它熟了木有～熟了就翻面～
8/8. 将～完成撒～
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进代谢、保护牙齿等功效；与菠菜、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、健脑益智等功效；可与桂圆、青椒、苋菜搭配；与味精、甲鱼 、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司鸡蛋火腿芝士热量457 千卡
- 脂肪33.01 克
- 蛋白质38.26 克
- 碳水化合物4.22 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克