| 简单的寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 茄汁 | 克 | 196千卡 | 327千卡 | 11.2克 | 28.5克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡柳 | 克 | 426千卡 | 167千卡 | 19.4克 | 5克 |
| 总量 | 571克 | 简单的寿司热量/卡路里857千卡 | |||
 热量857千卡，相当于侧泳107分钟消耗的热量...480 | |||||
简单的寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米和粘米（各一半）、青瓜（一条）、沙拉（适量）、茄汁（个人爱好）、鸡柳（个人爱好）、肉松（个人爱好）
1/3. 先把糯米饭和粘米各一半煲好然后吹凉。准备好竹帘，刀，以及要用上的料，青瓜切条加点盐搅拌。
2/3. 待米饭凉了后，竹帘放上紫菜，然后开始铺米饭，在米饭上面倒点沙拉，茄汁，然后放青瓜，肉松，鸡柳或香肠等你喜欢的料
3/3. 最后卷起，用刀切成一圈圈。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
茄汁的热量327千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
鸡柳的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、补肾气、生津开胃等功效；
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营养信息
- 简单的寿司热量857 千卡
- 脂肪42.5 克
- 蛋白质53.3 克
- 碳水化合物40.7 克
- 钠841.4 毫克
- 钙89 毫克
- 铁4.54 毫克
- 钾626 毫克