| 能满足两个愿望的腊肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 229克 | 能满足两个愿望的腊肉饭热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于拉伸运动482分钟消耗的热量...150 | |||||
能满足两个愿望的腊肉饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腊肉（粒肠3粒）、鸡蛋（2个）、炸熟花生仁（少量）、少不了的米饭（3人量）、寿司紫菜（2块）
1/6. 东西都准备好
2/6. 腊肉炒熟把饭也放下去炒一下
3/6. 鸡蛋提前煎好，把花生一起放到饭里炒一下，这时要放点盐下去调味。
4/6. 成品
5/6. 放张紫菜下去做寿司。
6/6. 因为是上午的剩饭，所以饭的粘度不够有点散，卷得不好看，不过简单得很好吃哦。
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、养血发胎等功效；可与桂圆肉、百合、羊排搭配；与甲鱼 、牛奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 能满足两个愿望的腊肉饭热量1206 千卡
- 脂肪77.51 克
- 蛋白质30.76 克
- 碳水化合物2.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克