| 蒜泥炒油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 216克 | 蒜泥炒油菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于烫衣服20分钟消耗的热量...120 | |||||
蒜泥炒油菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
油菜（适量）、蒜泥（适量）
1/2. 油菜洗干净的时候就顺手叠整齐备用
2/2. 锅里的水分干了就放油下去，接着放蒜泥（油走动了放蒜泥下去会焦了的），等油走动了就把摆整齐的油菜放下去，用锅铲压一下，压两分钟左右才把油菜翻过另一边，同样也是用锅铲压两分钟，然后不断翻炒，油菜变色了软了就放点盐吧，放一点点白糖下去继续翻炒，盖住锅盖煮三四分钟就可以了，起锅前加点鸡精粉调料即可。
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、止渴、润泽皮肤等功效；可与鸡爪、虾仁、基围虾搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜泥炒油菜热量39 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克