| 抹茶椰汁千层糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 318克 | 抹茶椰汁千层糕热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于叮当舞61分钟消耗的热量...330 | |||||
抹茶椰汁千层糕的做法共11个步骤
食材主料/辅料
椰汁（1罐400克）、宇治抹茶粉（10克）、冰糖碎（400克）、马碲粉（250克）、水（适量）
1/11. 马蹄粉、椰浆
2/11. 宇治抹茶粉
3/11. 马蹄粉分两份
4/11. 1份加400g椰浆拌匀，另1份加抹茶粉及400g水拌匀
5/11. 锅1：300g水加冰糖200g煮沸，待糖溶解。锅2：与锅1相同
6/11. 两锅糖水完全溶解后，把抹茶浆倒一半入锅中，拌匀马上熄火，再把另一半抹茶浆加入拌匀；椰汁浆以同样方法处理。
7/11. 大锅煮开水，蒸盘涂油
8/11. 加入一层椰汁浆，蒸2分钟，再加同样量的一层抹茶浆，蒸2分钟，如此相间叠加，蒸好后摊凉切块块
9/11. 吃的时候可撒椰蓉，也可不加
10/11. 层次分明，口感爽滑！
11/11. 吃不完打包入冰箱冷藏哦
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、驱毒、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 抹茶椰汁千层糕热量337 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克