| 肉糜青菜山药黄金卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 340克 | 肉糜青菜山药黄金卷热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡，相当于游泳109分钟消耗的热量...600 | |||||
肉糜青菜山药黄金卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两具）、面粉（适量）、青菜（100克）、山药（一段）、肉糜（适量）、食盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 准备做早点所用的食材
2/9. 青菜绰水后剁成菜碎
3/9. 山药蒸熟后成山药泥
4/9. 将加米糜、碎青菜、山药泥和所有调料一起搅拌均匀的馅料
5/9. 鸡蛋打入碗中加入适量的面粉
6/9. 搅拌成均匀蛋粉糊
7/9. 平底锅倒入适量的食用油加热，倒入蛋粉糊摊平
8/9. 平整的将做好的馅料摊在蛋饼上
9/9. 煎到饮料熟后即可卷起，然后出锅装盘食用了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与北极虾、黄豆、桂圆肉搭配；与牛奶、鹅肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、增强免疫力、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 肉糜青菜山药黄金卷热量1091 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物63.22 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克